よく寝よう！

“寝る子は育つ”という言葉がありますが、身体が大きくなるために重要な成長ホルモンは、最初に深く眠ったときに大量に分泌されます。成長ホルモンは、思春期以降は減少するのですが、大人でも傷んだ細胞の修復や疲労回復に大きな役割を果たしています。睡眠不足が続くと、細胞の修復に支障をきたし、ウイルスが体内に侵入しやすくなったり、風邪やインフルエンが治りにくくなったりします。睡眠の質を高め、自己免疫力を高めましょう。